תנוחות לידה

אולי לא יודעת את זה, אבל יש מספר של תנוחות ללידה אפשריות: תנוחה גינקולוגית, על הצד, בישיבה, על שש…

לכל תנוחה יש את היתרונות והחסרונות שלה. התנוחה הטובה ביותר ללדת בה היא קודם כל זו שבה את מרגישה הכי בנוח ללוות את התינוק שלך לקראת יציאתו.

תנוחות לידה אפשריות

על הגב

• יתרונות:
  מעניקה גישה נוחה לפרינאום, למעקב ועיסוי ומקלה על ההליכים של הצוות במקרה של התערבות. בנוסף, התנוחה מאפשרת לך לנוח בין כל מאמץ דחיפה.
• חסרונות:
  משקל הרחם נשען על הגב התחתון ועצם הזנב. כלי הדם והורידים נוטים להימעך ואת מקבלת פחות חמצן (ולכן גם התינוק). הסקרום גם קורבן של משקל הרחם, עצם הזנב לא יכול לזוז ולכן זה יכול לעכב את התקדמות התינוק.
• טיפ+:
  תקרבי את הברכיים שלך ותרחיקי את הכפות רגליים שלך וכך תפתחי את החלק התחתון של האגן שלך.

על הצד

• יתרונות:
  משחרר את וריד הנבוב: את והתינוק שלך מקבלים יותר חמצן, את יכולה לזוז עם האגן ועצם הזנב יכול לזוז אחורה. מתאפשר למי שיולדת עם אפידורל !

• חסרונות:
  למען האמת, אין.
• טיפ+:
  אל תהססי לדבר על תנוחה זו בתחילת הלידה ואף לשמור עליה במהלך צאת ראש התינוק. נשים רבות מוצאות את התנוחה הזו מאד מרגיעה ונוחה.

בעמידת שש

• יתרונות:
  הרחם לוחץ פחות על הגב התחתון, ולכן יש כאבי גב מופחתים. תנוחה זו מאפשרת פתיחה של האגן, אפשרות לעיסויים בגב התחתון ואפשרות להזיז את גופך. הגב שלך צריך להיות מורם והידיים שלך צריכות לנוח על משהו (כדור פיזיו, מיטה, כסא- שלא כמו בתמונה) כדי לעזור לך לדחוף בזמן הצירים.
• חסרונות:
  לאחר זמן מה, עמידה זו יכולה להיות מעייפת ולצוות יותר מאתגר לראות את הפרינאום.

בישיבה

יכולה להיות על המיטה כשיש אפידורל או כסא לידה מיוחד כשאין אלחוש.

• יתרונות:
  כוח הכבידה עוזר לתינוק לרדת באגן.
• חסרונות:
  הכסא עצמו מיועד רק ללידה ללא אפידורל.
• טיפ+:
  תנוחה זו אמורה להקל עלייך אם את עייפה מכדי לעמוד. על הכסא או על המיטה, את יכולה לנוח מבלי לאבד את כל היתרונות של אנכיות.

בכריעה

• יתרונות:
  משלבת את היתרונות של עמידה וישיבה, אנכיות וכוח המשיכה בשילוב עם פתיחת האגן.
• חסרונות:
  מעמיסה על הפרינאום. אם שלך לא גמיש וסובל מבצקות, עדיף לוותר. יכול להיות שרק ספורטאיות עם ירכיים שריריות יוכלו להחזיק בתנוחה אקרובטית זו למשך זמן.
• טיפ+:
  אם את רוצה ללדת בכריעה, הכיני את גופך. במהלך ההריון, בצעי תנוחות דומות ותתרגלי כריעה והתרוממות בעדינות.

בעמידה

• יתרונות:
  מקצר את משך הלידה. הודות לאנכיות, את מנצלת את כוח המשיכה: התינוק לוחץ על צוואר הרחם ומקדם את התרחבותו. הליכה, תנועה, נענוע… כל אלה מרגיעים, מקדמים לידה ומקלים על עוצמת הצירים.
• חסרונות:
  תנוחה מעייפת. היא תיהיה יותר מאתגרת אם יש צורך בניטור רציף של התינוק. תנוחה זו אפשרית רק ללא אפידורל.
• טיפ+:
  אם ההריון שלך תקין ואת לא לוקחת אפידורל, תבקשי ניטור לסירוגן ועל ידי מוניטור אלחוטי כדי שתוכלי להמשיך לנוע.

במים

• יתרונות:
  מאפשרת תזוזה במים שמקלה על התנועה שלך ויש לה אפקט של ריחוף. במים יש פחות כאב, פחות נזק לפרינאום, הלידה יותר רגועה עבורך ועבור התינוק שלך.
• חסרונות:
  לא בכל בית יולדות יש אפשרות ללדת במים. לידה במים מתאפשרת רק ללא אפידורל. אם קיימת פתאום מצוקה, תצטרכי לצאת מהמים מה שיכול לגרום לסטרס.

סיכום

דעי שאת יכולה להתנסות במספר תנוחות בהתאם לתחושות שלך וזה נתון להחלטתך.
על מנת להתכונן בצורה הטובה ביותר לרגע הזה, תתנסי ותתרגלי את התנוחות בבית.
בנוסף, חשוב שתדברי על כך עם המיילדת שלך עוד טרם התחיל שלב הלחיצות ותתאמו ציפיות בנוגע לזה.