יצירת קשר היא נקודת המוצא ללידה שאת באמת רוצה
אחת ההמלצות בלידה, היא להגיע לבית יולדות בלידה פעילה ולא בשלב לטנטי (ראי פוסט בנושא שלבי לידה כאן).
השלב הלטנטי יכול להיות ארוך, הרבה פעמים לא ברור מתי הוא מתחיל ולפעמים יחלו צירים ואז יפסקו. שלב לטנטי מוגדר מתחילת צירים סדירים ועד לפתיחה 3-5 ס"מ של צוואר הרחם.
השלב הפעיל הינו השלב שהצירים כבר מתחזקים, מצטופפים ומפה הלידה אמורה להתקדם.
הזמן הנכון להגיע לבית יולדות הוא בשלב הזה, כאשר עברנו את השלב הלטנטי והתחלנו לידה פעילה (וזה בין אם אנחנו רוצות אפידורל או לא).
ולמה בעצם ?
כדי למנוע מצב שהלידה מפסיקה כשמגיעים לבית יולדות ולמנוע מצבים של זירוזים מיותרים או הלוך חזור הביתה.
הרבה פעמים, נשים מגיעות מוקדם לבית יולדות ותנאי הלידה שלהן נמוכים. תנאי שהייה בבית יולדות גם פחות מאפשרים הפרשה של אוקסיטוצין (הורמון שמקדם צירים) והגוף מפריש יותר אדרנלין בשל אורות חזקים, המתנה, רעב, קור, וגם יכול להיות בגלל צרחות או שמישהו זרק לנו הערה לא נעימה (ראי פוסט בנושא הורמוני לידה כאן).
ההמלצה היא להמתין בבית לצירים מקדמי לידה. אלו צירים עם תדירות-משך-זמן-עוצמה מסוימים. פוסט זה מסביר לך בידיוק איך להתמודד עם צירי לידה בבית. אני ממליצה להגיע כאשר יש צירים כל 5 דק', כל ציר למשך דקה, ציר בעוצמה שאי אפשר לדבר במהלכו ואת שלושת הפרמטרים האלה למשך שעה. כמובן שזה כלל גנרי ויש תמיד לשים לב לפרמטרים נוספים (לחץ בפי הטבעת, בחילות, קולות של דחיפה ועוד).
פ
עיסוי, מגע זה אחד הדברים שהכי עוזרים. אם עברת קורס הכנה ללידה טוב, התנסיתם בתור זוג במגע מסויים שעוזר להפיג את כאב הצירים. העיסויים האלה מאד יעזרו לך, בעיקר בצירים המורגשים יותר. תכווני את המלווה שלך, חזק/ חלש יותר, נמוך/גבוה יותר, איזה מגע את מעדיפה. רוב המגע יתמקד בגב התחתון אך עיסוי בצוואר, שכמות וברגליים יכולים מאד לסייע בהרגעה, בעיקר בין הצירים.
ניתן גם להיעזר בעזרים כמו עזרי עיסוי, כדור טניס, צעיף לאיסוף עצמות אגן…
מכשיר שמאד מקל על הכאב. השלב הנכון להתחיל להשתמש בו הוא כאשר הצירים מתחילים להיות כואבים אבל לא לחכות יותר מידי זמן כי זה יכול להרתיע בשלב מאוחר מידי.
משכיר טנס הינו מכשיר שמטרתו לשבש את העברת המסר של כאב למוח. יש להדביק 4 אלקטרודות לגב של היולדת והוא מופעל על ידי מכשיר קטן ופשוט לשימוש שבו ניתן להפעיל את הפולסים ולשלוט בעוצמתם.
את המכשיר ניתן להשכיר, ההמלצה שלי להשכיר מחברת "צירים" עם הקוד קופון שלי שמקנה לכן הנחה.
חשוב לדעת שלא ניתן להכניס את המכשיר למים, ולא שמורדים את האלקטרודות, יש לכבות את המכשיר.
א-סימטריה בצירים גם עוזרת לפנות מקום באגן עבור העובר ומומלץ כל פעם לשנות צד של א-סימטרה.
תנועה גם מקדמת לידה וגם עוזרת לגוף לא להיות במתח ושיכאב פחות בזמן ציר.
תנועה בזמן ציר עוזרת לציר להיות אפקטיבי יותר ומקדם את הלידה.
תנועתיות על כדור פיזיו מאד מקלה, תעשי תנועות גדולות עם האגן, או הישעני עליו על 6. כך עדיין תוכלי לנוח אבל גם להיות בתנועה. יש המון תרגילים שניתן לעשות איתו, תרגילים שעוזרים לכאב ותרגילים שמקדמים. מאד מומלץ לרכוש כדור מותאם גובה ולהתאמן עליו במהלך ההריון.
הרבה נשים מאד אוהבת תחושה של חום על האיזור הכואב. כרית חמה על הסאקרום או על איזור הבטן למשל יכולה לעשות פלאים.
לידה היא משחק של מנוחה ותנועה, ומנוחה חכמה יכולה להועיל לא פחות בקידום הלידה.
מהי מנוחה חכמה – מנוחה חכמה היא מנוחה כאשר אנחנו נותנים לגוף שלנו ולתינוק כמה שיותר תנאים טובים לקראת לידה באופן פסיבי. זה כולל הישענות קדימה שנותנת הרבה מקום לעובר בבטן ומוריד לחץ מהאגן או שכיבה על הצד עם כרית בין הרגליים מהברך עד לרגל.
צריך וכדאי לאמן את שריר הסרעפת בזמן ההריון, לעבוד על נשימות, להאריך אותן, לנשום כמו מטריה – כאילו יש לנו גלגל סביב הצלעות ואנחנו מנסות לנפח אותו.
רוב הצירים מתחילים בערב, כאשר יש הורדת מתח של היום שעברנו. אם הדלקתם אורות, אז מומלץ לעמעם אותן, לשים נרות, גרילנדות אם יש, להדליק מנורה קטנה ולא מנורת תקרה.
עדיפות לאור צהוב רך ונעים מאשר אור לבן.
מוסיקה לגמרי משככת כאבים, נותנת לנו לאבד תחושה של זמן לרגע, נותן לנו הזדמנות רגע לשחרר מחשבות. אפשר לשים שירים קצביים ולרקוד עליהם ואפשר לשים שירים רגועים, לגעת בבטן, לבחור שירים עם משמעות ולהנות מהאווירה שזה נותן.
מומלץ לרכוש שמנים אתרים עוד בהריון, אלה יעזרו גם בחדר לידה. ניתן לשים שמן בדיפיוזר, על בד ליד הכתף ויש כאלה שניתן לשים ישירות על העור.
שמן לוונדר ידוע כמרגיע, מוריד מתח וסטרס. שמנים מפירות הדר גם מפיגים כאב, מעודדים הרפייה, משפרים מצבי לחץ.
אם קשה לך לשתות מים, תשתי משהו אחר כמו חליטה או מים בטעמים. חליטת עלי פטל ידועים כעוזרים לצירים להיות אפקטיביים יותר.
מעבר למוסיקה, שמנים, תאורה, חשובה כל האווירה שאת נמצאת בה.
אל תתעסקי עם הנייד. אם תתחילי לענות לאנשים לטלפון, למיילים או אם אמא שלך יותר מלחיצה ממרגיעה- זה הזמן להתנתק. תתנקי מכל מה שקורה שלא קשור ללידה, מכל מה שעוצר אותך מלהתקדם ולחשוב חיובי.
תדמייני את העובר שלך, מה עובר עליו? תרגישי איך הנשימה שלך מרפה את הגוף שלך. תדמייני איך התינוק שלך נראה, תחשבי על זה שגם הוא עובר מסע, תדמייני את צוואר הרחם שלך נפתח ומכין עצמה למעבר של התינוק שלך.
זוהי רשימה ארוכה של דברים שיכולים לעזור לך להישאר בבית ולהתמודד עם הצירים. חלקם גם ניתן לקחת איתך ולהמשיך להשתמש בהם במיון ובחדר לידה.
הכי חשוב הוא היכולת שלך להתבונן בעצמך, אל תוכך, להבין מה עושה לך טוב. להקיף את עצמך במי שעושה לך טוב, בן אדם מרגיע שיש לו כלים לסייע לך.
את עוברת מסע שהוא חד פעמי, מסע ייחודי לך ולתינוק שיש לך בבטן.
יש כלים שתתחברי אליהם יותר מאחרים, שיתאימו בשלבים שונים של הלידה. תתנסי, תלמדי, תחקרי אבל תמיד תהיה עם ראש פתוח כדי להתמודד עם שינויים.
על כל זה אני מדברת בקורס הכנה ללידה שלי.
פורסם ב- על-ידי
שינה טובה היא אחד האתגרים המרכזיים של הורים לתינוקות. כשהלילות קצרים, היום מרגיש ארוך יותר, והעייפות משפיעה על כל הבית. החדשות הטובות הן שיש לא מעט דרכים לעזור לתינוק לישון טוב יותר, בצורה בטוחה ונעימה. אחד הכלים שעוזרים ליצור סביבת שינה קבועה ורגועה הוא שק שינה לתינוק, שמספק תחושת ביטחון, טמפרטורה אחידה והפחתת סיכון לכיסויים שמתבלגנים. אבל...
פורסם ב- על-ידי
תקופת ההריון היא אחת התקופות המרגשות והמשמעותיות בחיים – אבל גם אחת המבלבלות והעמוסות ביותר.בין בדיקות, תורים, המלצות, שאלות, רגשות משתנים ותחושת אחריות הולכת וגדלה – קל להרגיש שהכול"מתפזר". אז איך אפשר לעבור את ההריון בצורה מסודרת, מאורגנת, רגועה – ואפילו ליהנות מהחוויה? למה בכלל צריך אפליקציה בהריון? בדיוק כמו שאנחנו משתמשות באפליקציות לניהול כספים,...
פורסם ב- על-ידי
מתי הריון נחשב "עודף"? הריון עודף הוא הריון שממשיך מעבר לשבוע 40. מבחינה רפואית, מדובר בהריון שהגיע לשבוע 40 או יותר. חשוב לדעת שזוהי תופעה נפוצה – למעשה, כ־10%–15% מההריונות ממשיכים מעבר לשבוע 41. כל עוד אין אינדיקציה רפואית להתערבות, אפשר בהחלט להמתין בסבלנות תוך מעקב מקצועי. מה קורה בגוף ובתינוק בשבועות המאוחרים? מהלך השבועות...
ואני אחזור אלייך